Programas - Classe Adultos

Objectivos: O programa da SPORTDO para adultos prevê a abordagem de todos os aspectos que compõem o Taekwondo WTF (World Taekwondo Federation) moderno, deste o treino e aperfeiçoamento das Poomsaes (formas), passando pelo treino de Defesa-Pessoal, até ao Combate Olímpico. Para além destas competências técnicas é dada particular atenção ao alongamento muscular, força muscular e desenvolvimento cardiovascular, recorrendo a exercícios seguros adaptados às necessidades e capacidades de cada individuo. Através desta fórmula, pretende-se que quer o individuo que pratica esta modalidade por diversão ou aquele que pretende chegar a cinto negro, achem o programa desafiador e divertido.

Na SPORTDO pretendemos pôr à disposição dos atletas, um local de treino com um ambiente acolhedor, inclusivo, com uma atmosfera revigorante. Na SPORTDO ministramos aulas de Taekwondo para adultos desde 2003 tendo dezenas de alunos satisfeitos. 

Conteúdos do Treino:

- Competências do Taekwondo:

  Pontapés Básicos

Bloqueios e socos

Trabalho de pés (passos)

Poomsaes (formas)

Defesa-Pessoal

Combate sem contacto

Regras e jogo do Taekwondo Olímpico

- Competências de Treino:

  Pontapés em alvo (mitt)

Pontapés no escudo

Exercícios com colete

- Treino Fisico:

Resistência

Agilidade e coordenação

Flexibilidade

Força

EXAME DE GRADUAÇÃO:

Todo o trabalho árduo desenvolvido ao longo dos treinos culmina com o exame de graduação, este exame é opcional, sendo o aluno a auto propor-se à realização do mesmo. Este exame é realizado no local de treino habitual sendo que os examinadores são os Mestres/ Instrutores responsáveis pelos treinos.